Kandungan Nutrisi dan Manfaat Lemon untuk Kesehatan – Lemon termasuk ke dalam golongan buah citrus yang kaya manfaat. Rasanya masam, berwarna kuning terang, dan berbentuk lonjong berdiameter 5 sampai 7 sentimeter dengan tonjolan di ujungnya.
Di dalam lemon mengandung ragam nutrisi yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh dan kulit. Beberapa di antaranya, vitamin C, air, protein, serat, magnesium, kalium, dan kalsium.
Manfaat bagi kulit, yaitu mencerahkan dan menghilangkan bekas jerawat serta komedo. Berbagai kandungan di dalamnya juga efektif menjada kesehatan mulut hingga mencegah penyakit jantung.
Berikut Kandungan Nutrisi dan Manfaat Lemon untuk Kesehatan.
Baca Juga: Penyebab Gigi Mudah Ngilu
Kandungan Nutrisi dan Manfaat Lemon untuk Kesehatan
Buah lemon mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan kulit. Angka yang tertera di bawah ini adalah nutrisi yang terdapat di dalam 1/2 cangkir atau sekitar 100 gram lemon mentah kupas:
- Kalori: 29 kilokalori
- Air: 89 persen
- Protein: 1,1 gram
- Karbohodrat: 9,3 gram
- Serat: 2,8 gram
- Lemak: 0,3 gram
Selain itu, buah lemon juga memiliki banyak kandugnan nutrisi penting lainnya, seperti:
- Serat. Kandungan serat larut seperti pektin dalam lemon dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Karena dapat memperlambat pencernaan gula dan pati.
- Vitamin dan mineral. Seperti vitamin C, kalium, dan vitamin B6 meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mengubah makanan menjadi energi.
- Asam Sitrat. Berperan sebagai astringent alami, karena dapat memperkecil pori-pori dan mengontrol produksi minyak.
- Magenesium. Efektif untuk menghaluskan kulit, melambatkan penuaan, dan melindungi sel kulit dari radikal bebas.
- Kalium. Berperan untuk merangsang sistem saraf pusat, melawan radikal bebas, meningkatkan pembentukan sel darah, serta mengatur tekanan darah.
- Senyawa Tumbuhan. Seperti hesperidin, eriocitrin, dan D-limonene dalam lemon memiliki manfaat mencegah kanker, penyakit jantung, peradangan. Selain itu juga meredakan masalah lambung seperti mulas dan refluks.
Dari banyaknya kandungan nutrisi di atas, manfaat lemon yang bisa kamu dapatkan untuk kulit dan tubuh, antara lain:
- Membantu mencerahkan kulit
- Menghilangkan jerawat dan komedo
- Memudarkan bintik hitam dan bekas luka
- Mencegah sakit jantung dan diabetes
- Lemon dapat mencegah infeksi
- Menurunkan berat badan
- Mencegah batu ginjal
- Mencegah anemia
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Menurunkan risiko kanker
- Meningkatkan sistem imun tubuh