Sakit punggung sering kali menyiksa dan membuat diri sulit beraktivitas. Siapa saja bisa terserang sakit punggung dan penyebabnya pun beragam. Namun, sebenarnya kita bisa mencegah dengan mengonsumsi obat sakit punggung alami yang bisa didapatkan di dapur rumah.
Meski sakit punggung biasanya butuh tinjauan medis lebih jauh, kita bisa mengonsumsi makanan alami di bawah ini untuk pencegahan. Lebih dari itu, obat sakit punggung alami ini pun bisa digunakan sembari pengobatan lainnya berjalan.
Dikutip dari dari berbagai sumber, berikut empat obat sakit punggung dari bahan alami yang aman dikonsumsi.
Cara Mengatasi Nyeri Punggung
1. Pertahankan kekuatan otot
Menjaga kekuatan otot adalah cara yang baik untuk mengatasi nyeri punggung. Otot-otot pinggul dan panggul yang kuat memberikan sokongan yang lebih baik untuk punggung Anda.
Anda bisa merasakan nyeri punggung Anda berkurang keluaran macau dengan melakukan cara-cara di atas. Tapi untuk kasus nyeri punggung yang lebih serius, cara-cara mengatasi nyeri punggung di atas mungkin tidak begitu efektif. Oleh karena itu, mencari bantuan medis adalah pilihan yang terbaik.
2. Ubah posisi tidur
Posisi tidur bisa memengaruhi kondisi nyeri punggung. Beberapa posisi dapat meningkatkan rasa sakit, dan beberapa posisi lainnya mengurangi.
Oleh karena itu, salah satu cara alami mengatasi nyeri punggung, mencoba beberapa posisi untuk mencari tahu posisi apa yang paling baik untuk Anda. Tidur pada posisi bersandar bisa membantu. Anda juga bisa mencoba tidur di kursi atau tempat tidur khusus untuk sokongan yang lebih baik.
3. Lakukan yoga tertawa sebagai cara alami mengatasi nyeri punggung
Yoga tertawa adalah jenis yoga yang membantu orang memperbaiki kondisi kesehatan dengan cara tertawa. Saat Anda tertawa, tubuh bisa mendapat lebih banyak oksigen, mengurangi stres dan memproduksi lebih banyak hormon endorfin (hormon yang membantu meredakan nyeri secara alami).
Selain itu, yoga tertawa merupakan latihan fisik ringan yang bisa Anda lakukan jika latihan lain terlalu menyakitkan dan sulit untuk punggung Anda.
4. Kompres punggung
Saat bangun di pagi hari, nyeri punggung bisa menjadi lebih serius. Anda akan merasakan sakit dan kaku, dan Anda bahkan tidak bisa bangun untuk duduk.
Anda bisa mencoba menempatkan kompres panas di bawah punggung saat Anda berbaring terlentang atau di atas punggung saat Anda berbaring telungkup. Panas tersebut akan membantu menghangatkan otot, meredakan kekakuan, dan darah dapat mengalir ke punggung dengan lebih mudah. Namun, jangan gunakan panas yang terlalu tinggi karena dapat merusak jaringan kulit.
5. Pijat punggung
Anda dapat melakukan pijat secara teratur di rumah atau di pusat kesehatan. Pijatan membantu mengurangi stres, mengendurkan otot, dan mendorong tubuh memproduksi lebih banyak hormon endorfin. Anda bisa mempertimbangkan untuk melakukan pijat di atas meja pijat atau kursi pijat. Ini tergantung pada kebutuhan Anda. Santai saja dan pijatan akan membantu mengatasi nyeri punggung Anda.