Kategori: Uncategorized

Kategori
Uncategorized

5 Langkah Merawat Kulit Agar Sehat

 

5 Langkah Merawat Kulit Agar Sehat – Sebagai organ tubuh terbesar dan terluar, kulit manusia rentan terkontaminasi dengan bakteri dan kotoran. Mengabaikan kesehatan kulit dapat mengakibatkan gangguan kesehatan yang lebih serius. Inilah pentingnya menjaga kesehatan kulit dengan cara yang tepat. Perawatan kulit tentunya tidak hanya mencakup penggunaan produk-produk skin care, tapi juga perawatan dari dalam dengan pola hidup yang sehat. Ada tiga hal dasar yang perlu Anda lakukan demi mendapatkan kulit yang sehat, yaitu membersihkan, menjaga kelembapan, dan melindunginya. Guna mendapatkan tujuan tersebut, berikut berbagai tips yang perlu Anda lakukan.

Hindari alkohol

Perawatan kulit Anda tidak akan optimal bila Anda mengonsumsi alkohol sebab alkohol membuat produksi kolagen berkurang. Jika kulit kekurangan kolagen, proses perbaikan kulit akan melambat sehingga kerutan dan garis halus muncul lebih cepat. Ditambah lagi, alkohol dapat melebarkan pembuluh darah, khususnya pada area sekitar mata. Pembuluh darah yang lebar membuat kulit tampak kemerahan dan menyebabkan pembengkakan pada slot thailand daerah kelopak mata.

Cuci muka dengan benar

Mencuci muka bermanfaat untuk menghilangkan kotoran dan bakteri yang menempel pada kulit. Jika Anda mencuci muka memakai sabun, pastikan Anda memilih sabun muka yang sesuai dengan tipe kulit Anda. Terdapat berbagai macam jenis sabun muka, contohnya sabun muka tanpa busa untuk kulit kering dan sensitif. Selain itu, pula sabun muka gel untuk kulit berminyak, sabun muka losion untuk kulit kombinasi, dan masih banyak lagi.

Terapkan pola makan sehat

Makanan yang Anda konsumsi berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Selain makanan bergizi seimbang, pastikan menu harian Anda berisikan makanan yang mengandung antioksidan serta vitamin penting untuk kulit.  Beberapa pilihan makanan yang baik untuk kulit antara lain:

  • buah dan sayuran berwarna kuning atau jingga seperti wortel dan tomat,
  • sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli,
  • susu rendah lemak,
  • buah beri,
  • kacang-kacangan dan lentil, serta
  • ikan berlemak seperti salmon dan ikan kembung.

Hindari produk yang bisa mengiritasi kulit

Meski diklaim dapat menjaga kesehatan kulit, beberapa produk perawatan justru bisa merusak kulit dengan cara tertentu. Kandungan alkohol dalam beberapa jenis toner mungkin bisa mengiritasi kulit yang sensitif. Selain alkohol, zat pewangi dalam produk-produk tertentu juga bisa menimbulkan reaksi alergi atau iritasi pada beberapa orang. Oleh sebab itu, sebisa mungkin pilihlah produk perawatan kulit yang bahan tambahannya paling sedikit. Demi mendapatkan penampilan yang bersih dan glowing, Anda tentu perlu menjaga kesehatan kulit dengan cara merawatnya dari luar dan dalam. Perawatan kulit yang tepat melibatkan pola hidup sehat dan penggunaan produk yang tepat.

Kelola stres sebaik mungkin

Hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat stres dapat meningkatkan produksi minyak alami kulit. Minyak yang berlebih lambat laun bisa menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya. Inilah mengapa perawatan kulit tidak lengkap tanpa pengelolaan stres yang baik. Anda bisa mencoba meluangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai, rehat sejenak dari kesibukan, atau berkonsultasi kepada psikolog bila perlu.

Kategori
Uncategorized

Langkah untuk Mencegah Osteoporosis

Langkah untuk Mencegah Osteoporosis – Beberapa orang mengira penyakit osteopososis merupaka penyakit lansia yang cuma menyerang usia tua saja. Namun, penyakit yang menyebabkan pengeroposan tulang ini bisa dialami siapa saja, mulai dari anak anak sampai dewasa. Biasanya gelaja osteoporosis meningkat dengan bertahap, oleh sebab itu, penting untuk memahami cara mencegah osteoporosis sejak muda. Berikut inilah 5 cara mencegah osteoporosis yang bisa dipraktikan dala kehidupan sehari hari suapaya tulang tetap kuat.

1. Konsumsi Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium dan menjaga kadar fostor dalam darah. Kesehatan tulang, sebabnya konsumsi vitamin D yang cukup dalam menunjang kekuatan tulanng RTP dan mencegah terjadinya keropos tulang. Vitamin D dapat dengan rutin berjemur dibawah sinar matahari selama kurang lebih 10-15 menit, dengan tetap memakai tabir surya. Selain itu, kalian juga bisa mengkonsumsi makanan dan minuman kaya vitamin D seperti telur, susu, sereal, salmion, tuna, dan sejenisnya. Apabila ditubuhkan, kalian juga bisa mengkonsumsi suplemen vitamin D.

2. Lengkapi Kebutuhan Kalsium

Kalsium mempunyai peranan dalam menguatkan tulang, maka dari itu, penting untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian demi menunjang kesehatan tulang, Kalian bisa mengkonsumsi makanan kalsium tinggi setiap harinya. Kalian bisa mengkonsumsi makanan seperti olahana kedelai, sayuran hijau dan kacang almond.

3. Berolahraga

Cara untuk mencegah osteoporosis yang pertama ialah dengan rutin berolahraga aktif bergerak dan berolaharaga bisa meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang, apalagi jika dilakukan rutin sejak masa dini dan remaja.

Kalian bisa memilih berolahraga favorit untuk dijadwalkan setipa harinya, seperti latihan beban dan ketahanan yang mempunyai tujuan memperkuat otot dan tulang. Lakukan dengan berkala supaya menjadi bekal kesehatan tulang di masa depan. Terutama saat kepadatan tulang mencapai puncak maksimalnya pada usia 30 tahun.

4. Hindari Kebiasaan Buruk

Menerapkan pola hidup sehat dengan tidak meroko dan meminum alkohol, dan mengurangi minuman bersoda adalah salah satu awal pembentukan tulang sehat dan kuat. Hal tersebut disebabkan kandungan alkohol bisa menurunkan kemapuan tubuh dalam menyimpan kalsium, begitu juga dengan minuma bersoda yang bisa memicu pelepasan kalsium sampai mengurangi kepadatan tulang.

Kategori
Uncategorized

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Di Era Pandemi

Ginjal adalah organ seukuran kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk, di kedua sisi tulang belakang. Organ ini memiliki fungsi yang cukup penting bagi tubuh.

Selain itu, ginjal juga mengontrol kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh. Mereka juga membuat hormon yang mengontrol tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.

Ginjal juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengontrol fungsi otot.

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Berikut beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal yang harus Anda ikuti:

Kebutuhan Air Tercukupi

Minum banyak cairan akan membantu ginjal Anda berfungsi dengan baik. Ketika urin Anda berwarna jerami, atau bahkan lebih gelap, itu mungkin merupakan tanda dehidrasi.

Perhatikan cuaca slot panas, saat bepergian di negara panas atau saat berolahraga berat, Anda juga perlu minum air lebih banyak dari biasanya untuk menggantikan cairan yang hilang akibat berkeringat.

Makan Makanan Sehat

Diet seimbang akan memastikan bahwa Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda.

Makan lebih banyak buah dan sayuran, dan biji-bijian seperti pasta gandum, roti dan nasi. Hindari makan terlalu banyak makanan asin atau berlemak.

Perhatikan Tekanan Darah

Periksa tekanan darah secara teratur. Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung.

Andai saja Anda bisa mendapatkan pemeriksaan tekanan darah yang sederhana, cepat dan tanpa rasa sakit secara gratis di fasilitas kesehatan terdekat.

Jangan Merokok Atau Minum Terlalu Banyak Alkohol

Cobalah untuk berhenti merokok sepenuhnya dan batasi jumlah alkohol yang Anda minum. Baik pria maupun wanita disarankan untuk tidak minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu secara teratur.

Minum terlalu banyak alkohol dan merokok sama-sama meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal.

Menjaga Berat Badan Ideal

Terlalu berat atau kelebihan berat badan akan meningkatkan tekanan darah, yang berdampak buruk bagi ginjal. Cobalah untuk menjaga berat badan yang sehat secara konsisten dengan secara konsisten aktif dan tidak makan berlebihan.

Indeks massa tubuh (BMI) adalah metode yang berguna untuk memeriksa apakah Anda memiliki berat badan yang sehat. Kalau saja Anda bisa menggunakan kalkulator berat badan yang sehat untuk menghitung BMI.

Lakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang, setiap minggu untuk mengembalikan berat badan Anda ke tingkat yang tepat.

Kategori
Uncategorized

5 Obat Alami Untuk Mengobati Radang Tenggorokan

5 Obat Alami Untuk Mengobati Radang Tenggorokan – Banyak orang ingin menghindari risiko terkena radang tenggorokan karena cukup mengganggu. Namun, apabila sudah terlanjur menderita penyakit tersebut, Anda dapat menggunakan obat radang tenggorokan alami sebagai salah satu langkah penanganannya.

Salah satu obat alami radang tenggorokan adalah air garam. Sebab, air garam dikenal sebagai antiseptik slot bonus alami yang dapat mengurangi risiko infeksi.

Selain itu, ada beberapa rekomendasi obat alami untuk dijadikan sebagai alternatif cara mengobati radang tenggorokan lainnya yang dinilai aman.

Rekomendasi tersebut bisa Anda lihat pada penjelasan berikut.

5 Rekomendasi Obat Radang Tenggorokan Alami yang Aman

Obat alami adalah cara mengatasi radang tenggorokan yang cenderung aman untuk dilakukan apabila gejalanya tidak terlalu parah.

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi obat alami ini dengan mudah di rumah. Lantaran, bahan-bahannya tidak sulit untuk ditemukan. Anda dapat mencarinya di swalayan terdekat.

Beberapa obat radang tenggorokan alami tersebut di antaranya yaitu madu, air garam, air lemon, dan lain sebagainya.

1. Madu

Radang tenggorokan merupakan kondisi yang memiliki kemungkinan menjadi gejala dari penyakit GERD, yaitu gangguan pada sistem pencernaan.

Maka dari itu, madu bisa dipilih sebagai obat radang tenggorokan alami karena dinilai aman untuk saluran pencernaan tersebut.

Madu memiliki sifat antioksidan, antimikroba, serta antiinflamasi yang diketahui dapat mengatasi radang tenggorokan secara efektif.

Anda dapat mengonsumsi madu secara langsung atau dengan mencampurkannya ke dalam teh serta minuman sehat lainnya.

2. Air Garam

Air garam merupakan obat alami untuk radang tenggorokan berikutnya.

Benar, air garam merupakan larutan yang bersifat antiseptik sehingga dapat memperlambat serta menghentikan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan radang tenggorokan.

Selain itu, air garam juga bisa mencairkan lendir yang sudah menumpuk karena hidung tersumbat atau dahak agar tidak membuat radang tenggorokan semakin menyakitkan.

Anda dapat melarutkan satu sendok teh garam beryodium pada satu gelas air hangat. Kemudian, berkumurlah menggunakan air garam hangat tersebut selama 30 detik.

Lakukan hal tersebut sebanyak 3 sampai dengan 4 kali setiap harinya hingga radang tenggorokan mereda.

3. Air Lemon

Perasan air lemon kaya akan vitamin C sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan radang tenggorokan.

Di samping vitamin C, perasan air lemon juga mengandung senyawa astringen yang mampu meredakan peradangan serta pembengkakan pada tenggorokan.

4. Kunyit

Karena memiliki senyawa bersifat antibakteri, kunyit dapat dijadikan sebagai obat radang tenggorokan alami.

Anda bisa menumbuk lalu merebus 1 ruas rempah kuning tersebut di dalam air agar bisa mendapatkan sarinya.

Kemudian, minumlah ramuan herbal tersebut satu kali sehari.

Anda juga dapat mencampurkan madu serta perasan air lemon ke dalam larutan sari kunyit agar hasilnya lebih optimal.

5. Cuka Sari Apel

Obat radang tenggorokan alami berikutnya yaitu cuka sari apel. Cuka sari apel memiliki senyawa antimikroba sehingga dapat meredakan sakit yang ditimbulkan dari radang tenggorokan.

Untuk menggunakannya, Anda dapat melarutkan 1 sampai 2 sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air.

Lalu, berkumurlah dengan larutan cuka sari apel tersebut setiap 3 sampai 4 jam sekali secara rutin.

Kategori
Uncategorized

5 Manfaat Rebusan Daun Sirsak Sebagai Pengobatan Herbal

5 Manfaat Rebusan Daun Sirsak Sebagai Pengobatan Herbal

5 Manfaat Rebusan Daun Sirsak Sebagai Pengobatan Herbal – Sirsak salah satu buah yang banyak digemari lantaran rasanya yang asam manis. Biasanya buah ini dimakan langsung atau diolah menjadi jus dan makanan lain. Buah ini memiliki kandungan nutrisi, vitamin, dan air yang baik untuk kesehatan. Bukan hanya daging buahnya yang kaya manfaat, daunnya juga banyak digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh. Manfaat daun sirsak sangat banyak. Bahkan seringkali daun dari tanaman sirsak menjadi obat herbal dengan perpaduan bahan alami lainnya. Dikutip dari laman rsud.bulukumbakab.go.id dan sehatq.com,  beberapa manfaat dari sirsak di antaranya sebagai berikut ini.

5 Manfaat Rebusan Daun Sirsak Sebagai Pengobatan Herbal

Mengatasi Insomnia

Insomnia atau sulit tidur menjadi masalah kesehatan yang tidak boleh dianggap remeh. Cara mengatasinya bisa dengan konsumsi bahan alami, seperti rutin mengkonsumsi daun sirsak. Kandungan tryptophan di dalam daun sirsak bisa memberikan efek rasa mengantuk yang akan membuat anda bisa lebih cepat tertidur. Dengan demikian insomnia bisa teratasi. slot server kamboja no 1

Meningkatkan Imun Tubuh

Kandungan antioksidan seperti asam linoleat, annocatalin, annohexocin, dan anomurine di dalam daun sirsak ternyata berfungsi untuk melawan berbagai penyakit. Selain itu, senyawa baik lainnya juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan imun yang kuat, Anda bisa terhindar dari penyakit.

Mengobati Penyakit Kanker

Daun sirsak memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker. Kandungan acetogenin di dalam daun sirsak ternyata memiliki sifat antikanker yang kuat. Bahkan diketahui cara kerja dari daun sirsak ini hampir sama dengan pengobatan kemoterapi yang menghambat pembelahan DNA sel kanker. Jika pembelahan sel dihambat, penyakit kanker bisa dicegah bahkan bisa disembuhkan. Untuk mengkonsumsinya, Anda bisa merebus ke dalam air kemudian minum setiap hari.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Manfaat rebusan daun sirsak selanjutnya yakni bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Antioksidan di daun sirsak bisa mengkontrol kolesterol jahat. Selain menurunkan kadar kolesterol, daun sirsak bisa mencegah kolesterol. Anda bisa minum air rebusan daun sirsak setiap hari untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap normal.

Menurunkan Risiko Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau yang sering disebut hipertensi merupakan suatu kondisi ketika kadar darah di dalam tubuh meningkat. Kondisi ini bisa saja menyebabkan penyakit pada jantung. Daun sirsak memiliki kemampuan untuk melancarkan peredaran karena memiliki antioksidan yang bisa melenturkan pembuluh darah.

Kategori
Uncategorized

Penyebaran Penyakit Pada Manusia Di Sebabkan Virus

Penyebaran Penyakit Pada Manusia Di Sebabkan Virus

Penyebaran Penyakit Pada Manusia Di Sebabkan Virus – Virus ialah organisme yang berukuran sangat kecil, bahkan lebih kecil dari bakteri. Mikroorganisme ini memerlukan inang yang hidup, seperti manusia, hewan, atau tanaman, untuk berkembang biak. Ketika virus memasuki sel tubuh kamu , ia menyerang dan mengambil alih sistem kerja sel, lalu mengubahnya menjadi sel penghasil virus baru. Virus baru inilah yang nantinya akan menginfeksi tubuh kamu dan menyebabkan sakit.

Penyebaran Penyakit Pada Manusia Di Sebabkan Virus

Penyebaran Penyakit Karena Virus

Penyebaran penyakit yang disebabkan oleh virus bisa melalui beberapa hal atau kondisi berikut ini:

Baca Juga : 4 Jenis Virus yang Menjadi Sumber Penyakit Bagi Manusia

  • Kontak langsung dengan pembawa virus, seperti hewan peliharaan dan serangga
  • Kontak langsung dengan orang yang terinfeksi, terutama melalui hubungan seksual maupun ciuman
  • Kontak langsung dengan permukaan benda, makanan, atau air yang terkontaminasi virus
  • Batuk dan bersin

Jenis Penyakit di Karenakan Virus

  • Demam berdarah dengue

Demam berdarah adalah penyakit yang disebabkan oleh virus dengue. Penyakit ini umum di temukan pada daerah yang hangat dan lembap atau daerah tropis, dan di tularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti.

  • Hepatitis Viral

Hepatitis viral adalah penyakit yang di sebabkan oleh virus hepatitis A, hepatitis B, atau hepatitis C. Virus ini menyerang organ hati dan biasanya menyebar melalui makanan maupun minuman yang terkontaminasi, cairan tubuh, seperti darah dan sperma penderita yang sudah terinfeksi virus ini. Selain itu ada pula penyakit hepatitis akut yang di duga disebabkan oleh infeksi virus lain, seperti adenovirus maupun SARS-CoV-2.

Gejala hepatitis viral ini beragam, ada pula penderita yang tidak menunjukkan gejala apa pun hingga bertahun-tahun lamanya. Diagnosis biasanya di dapatkan sesudah melakukan tes darah.

  • HIV/AIDS

Saat masuk ke dalam tubuh, virus HIV akan melemahkan sistem kekebalan tubuh penderitanya dengan cara menghancurkan sel darah putih, sehingga tubuh tidak mampu melawan infeksi.

AIDS sendiri ialah tahap akhir dari infeksi HIV. Penyakit yang disebabkan oleh virus ini bisa menyebar melalui hubungan seksual berisiko dan berbagi pakai jarum suntik dengan orang yang terinfeksi HIV.

  • Rubella

Penyakit yang di sebabkan oleh virus ini sangat berbahaya bagi janin, bila dialami oleh ibu hamil. Hal ini karena penyakit rubella dapat menyebabkan keguguran atau cacat bawaan pada janin. Gejala rubella atau di sebut juga campak Jerman ini umumnya ialah demam ringan dan ruam yang di mulai dari area wajah, lalu menyebar ke seluruh tubuh.

  • Rabies

Rabies adalah penyakit yang disebabkan oleh virus rabies. Penyakit ini umumnya di tularkan melalui gigitan hewan yang terjangkit virus. Gejala rabies antara lain ialah demam, sakit kepala, kelelahan, kebingungan, halusinasi, ketakutan pada air, bahkan kelumpuhan.